三年里，我无数次想过放弃。
第一个月，除了觉得坐着无聊，啥效果没有。腹部没啥感觉，十分钟像一个小时那么长。
第三个月，睡眠好了一点点，但还是会因为小事发脾气，心里还是烦。
甚至练到第二年，也有过这样的念头：好像也就这样吧，没有想象中那么神奇。
但我撑过来了。不是因为看到了希望才坚持，而是坚持着，慢慢看到了希望。
记得练到半年多的时候，有一天开会，同事说了一句特别冲的话，按以前我肯定当场怼回去。但那次我居然停顿了三秒，深吸一口气，平静地回应了。
会后我突然意识到：我好像真的变了。

后来我索性把结果彻底放下了。
不盯着睡了几个小时，不纠结脾气有没有变好，就每天固定时间坐在床上，专注呼吸，做完就结束。
反而从那以后，惊喜开始一个接一个来：
先是发现很久没吃褪黑素了。
接着发现跟家人吵架的次数少了。
再后来发现，哪怕忙到没时间吃饭，只要腹部温养，也不觉得饿，心里也是稳的。
这就是饱和式实践的魔力：当你不再急着要回报，把所有力气都用在做上，时间会给你最厚的馈赠。