再来继续这个修BUG系列，关于睡眠问题是很多人痛点，很复杂，我尝试能否修复这个bug：
其实很多人的问题并不是睡不着，而是早醒。
多数程序员都是这样，一天用脑多，其实很快可以睡，但问题是，睡的浅，半夜容易醒来，醒来后就再也睡不下去了。
我开始也会有点焦虑：是什么疾病导致的？是不是吃错了啥，如果醒了之后特别精神，又不能马上睡回去，那明天还有个会议怎么搞。
后来看了梁冬关于睡眠的视频，终于把这个bug破了。
他说：“你为什么要浪费那么难得的清醒一霎？
“醒了睡不着，就别那么难受非要逼自己睡嘛！你起来看书啊啊。”
原来：你对于生活发生的所有东西，你的心态是对抗，还是欣然接受？
其实事物本身并没有变化，但是念头一转，这个bug就解决了。
德国历史学家罗杰·埃克里奇有个研究，通过研究古籍发现，在电灯发明前，欧洲等地普遍存在“分段睡眠”：先睡3-4小时（第一睡眠），半夜清醒1-2小时进行活动，再睡3-4小时（第二睡眠）。
所以第一点：早醒，你 不要焦虑，人类可能天然倾向于分段睡眠，而连续睡8个小时并非唯一正确的模式，
放下焦虑：半夜醒来时，不要强迫自己立刻睡着。越是焦虑地想“我得赶紧睡”，反而会激活压力激素，让入睡更困难
可以像祖先一样，利用这段安静的时间进行一些放松的活动，如阅读、冥想、听舒缓的音乐或规划第二天的事情
我国宋代的《槐郢录》中“夜分而寝，夜分而起”的记载，也说明古人认为万籁俱寂的午夜是思考和内省的好时机
古人将夜晚分为五个更次，其中二更（亥时，约晚上9点到11点）称为“人定”，意思是此时人们应该安心入睡了，而第一次睡眠后醒来的时间，往往是在三更（子时）左右。等到五更（寅时，凌晨3点到5点）天将明时，人们便会再次醒来开始新的一天
所以，睡眠模式本应多样而富有弹性。今天被社会广泛接受的连续8小时睡眠制，很大程度上是西方医生一个不负责任的研究宣传出来的。
所以，你不要信他，不要焦虑。
第二，半夜醒来，是练习呼吸，内观和冥想的良好时机。
德国马普研究所发现，分段睡眠者在半夜清醒时的脑波活动与冥想状态相似，可能是一种天然的减压窗口。
我一般在这时候，上个厕所清空尿液，躺在床上开始练习内观呼吸法，只内观重点部位（具体可以看我置顶的付费专栏）。
这时候肚子开始龙吟虎啸，脾胃运作，一股暖流流变全身，无比畅快，很快，大概十来二十分钟，又可以重新入睡。
就算睡不着，在七点多爬起来上班的时候，也不会昏昏沉沉，而是神气很足的感觉。
如果你还没这种习惯，一般来说对于绝大部分人，数自己的呼吸是比较好的，因为这是在帮你训练心无旁骛的能力。我们的心识和意识就像肌肉一样，是可以通过训练来强化的。
睡眠是个复杂的系统，关系到身体的很多物理状况，精神状况，很难一下所有人都可以解决。
但至少抓这两点，你就不再惧怕失眠了。
不要焦虑，老祖先也是这么干
关注呼吸，开始练习内观呼吸法