网络社会给我们制造的一个错觉：信息越多，就越能掌控世界；比较越多，就越能找到位置；连接越多，就越不会孤独。

可实际情况恰恰相反。
你越是把注意力放在外面，就越是感到匮乏。

但有一种能力，一旦你掌握了，你真的能跨越一个台阶！这个能力分三层：

第一层：内观

把注意力从外界收回来，看看自己内心到底在发生什么。

你不观照，你不知道自己每天有多少念头在打架，有多少情绪在翻滚，有多少执念在作祟。

第二层：内守

光是内观还不够，你还得守得住。

《黄帝内经》里有句话：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来?

什么意思？你的心要恬淡、虚无，不被外物牵扯，你的真气才能顺畅流动。你的精神要内守，守在自己身上，疾病从哪里来?

唯一属于你的，是你自己的心，你自己的能量，你自己的定力。

你把这些守住了，外面再怎么风起云涌，你内心是安定的。

第三层：内定

内观是看见，内守是守住，最后还要能定得下来。

你要先知道自己的边界在哪里，然后才能定下来。定下来了，心才能静。心静了，才能安。安了，才能深入思考。深入思考了，才能有所得。

这是一个层层递进的过程。

我有个创业朋友现在常跟我说，以前他总觉得，要拿到更多资源、认识更多大佬、抓住更多机会，才能成功。现在他发现，真正的成功，是你能够安住在自己的节奏里，做你认为对的事，过你想要的生活。

外界的喧嚣，与你无关。

内心的笃定，才是根本。

所以，如果你每天被外界牵扯得心力交瘁，不妨试着向内求一求。

不用复杂，就从每天早上静坐，从我推荐的内观呼吸法开始。

看看自己的念头，观察身体的能量，找到这种愉悦感，你就开始安定下来了。