最近35岁中产圈流行起一个词：辟谷。
我有个经常打高尔夫喜欢showoff的朋友，也兴冲冲去报了个好几万的7天班。
回来跟我喝咖啡的时候，我啥也没说，只有一个念头：
完了，她的气色告诉我，她可能把顺序搞反了。
为什么同样叫辟谷，有人越辟越精神，有人回来反而虚了？因为古人从来不玩七天不吃饭那一套。
真正的道家辟谷，其实分两种：服气辟谷 + 服药辟谷。
服气辟谷的核心，其实就是一套极慢极深的腹式呼吸。
呼吸拉长、放细、放慢、放低，练到深处，人会自然出现气满不思食的状态。
我之前写过很多次，深长慢的腹式呼吸能激活副交感神经，让人放松；
再配合静坐，内啡肽一上来，整个人轻飘飘的，饭确实没那么香了。
置顶那套极简内观呼吸法，就是这个原理的极简版。
服药辟谷就更温柔了。
古人断的不是所有食物，而是五谷，
然后拿茯苓、黄精、天冬这些药食同源的东西熬膏、做丸，慢慢补着吃。
既给身体留了能量，又不给肠胃添负担。
是非常高级的饮食结构和肠胃调整。
所以古人辟谷的核心只有一个字：调
调呼吸、调心神、调饮食节奏。
其实普通人想体验那种轻一点的状态，根本不用把自己逼那么狠。
最温和的，就是大家常说的间歇性空腹。
比如把吃东西的时间窗缩短一点，或者偶尔挑两天吃得清淡些，
配合腹式呼吸和静坐，效果已经很明显了，而且几乎没风险。
我自己这些年试下来发现：
真正能让人气色越来越好、头脑越来越清明的，是把呼吸调顺了，把心静下来了。
吃多吃少，反而没那么重要了。
所以，与其花几万块去饿自己，不如先花十分钟，把呼吸拉长
气顺了，心定了，饭自然就吃得下了。
想试试最简单的腹式呼吸，翻到我置顶那篇就行。