本文试图跟你讲清楚佛道两家的本质区别：
一位学了很久瑜伽的老同学跟我说：
她最近参加了一个佛家禅修营,十天下来,感觉整个人都不对了。
我问她怎么回事。
她说:老师教我们观念头,说这是佛家的内观法门。我按照要求做,确实能感受到念头的生灭,但是十天下来,我发现自己反而更焦虑了。
我本来是想通过修行让自己平静下来,结果越观越觉得自己念头多得要命,好像自己是个很糟糕的人。
她接着说:后来我又去了一个道家养生班,老师教的完全不一样。他说要守丹田、观气血,关注身体的感觉。我照着做,确实感觉舒服多了,身体暖暖的,睡眠也好了。但我就困惑了，佛家和道家都讲内观,为什么方法差这么多?我到底该选哪个?
同样是内观,佛家观的是心,道家守的是身。这不仅仅是方法的差异,背后藏着两种完全不同的生命哲学。
佛家说的观心,其实就是观察你的念头如何生起、变化、灭去。
那这老同学为什么会越观越焦虑呢?
很可能是因为,她把观心变成了判断心。她不是在平静地观察念头,而是在不断地评价念头，这个念头不好，我为什么还有贪心，我为什么还有愤怒。
道家的内观,跟佛家完全不一样。佛家观心,道家守身。
你看啊,道家认为,人体是个小宇宙,跟天地大宇宙是对应的。
核心是个字: 守。
守, 就是把你的意念专注在身体的某个部位,感受那里的气机运行。
为什么她做道家的修炼会感觉舒服呢?
因为道家的方法,不是让你跟念头斗争,而是让你跟身体对话。当你把注意力放在腹部,感受那里的温暖时,你的心自然就静下来了。
道家的观身,不是让你拒绝身体,而是让你通过身体,找到与天地合一的通道
佛家是出世的。道家是入世的。一个出世,一个入世：你应该选哪个?
无论你选择佛家的观心,还是道家的观身,或者两者结合,最重要的是开始行动。
从今天就可以开始。
每天十分钟,学学我置顶的极简呼吸法。
不要期待立竿见影,就是静静地做,静静地感受。
慢慢地,你会发现,你的心更静了,你的身更健康了,你与自己的关系更和谐了。
这,就是内观给你的礼物。