我用一周时间，把失眠的BUG修好了，但其实我用一招：
我以前晚上躺下，虽然身体累得不行，但脑子就是停不下来。翻来覆去到凌晨三点，第二天顶着黑眼圈去开会。
我以前就是这样。失眠、早醒，成了我生活的常态。后来我想，是不是我的身体在提醒我什么？
之前，我在 Podwise 上翻看播客，无意中看到了Andrew Huberman的一期节目，讲呼吸如何影响神经系统。
我以为又是一个西方的新玩意。但点开后，这个播客平台会自动生成的思维导图和摘要让我快速一览，他讲的生理性叹息（Physiological Sighs），不就是古人说的长呼气吗？
我就试了一下。两次短吸气，然后一次长呼气。就这么简单的动作，重复三分钟。我的胸口竟然松了。
后来，我又翻到Sam Harris的Waking Up系列。这次它给我提炼出的关键句是：正念不是控制思维，而是观察思维。
我这才发现，原来这些西方的神经科学家、冥想导师，他们用现代仪器和MRI扫描，证明的恰恰是几千年前古人已经知道的事。
你看，东西方的智慧，最后都指向同一个真相：你的身体，比你自己想象的更聪明。它会自我疗愈，只要你给它机会。
那段时间，我每天早上在播客上看5分钟摘要，找到当天要练习的内容，点击时间戳定位到关键段落听几分钟，然后就开始做。
生理性叹息，我用在晚上睡前。躺在床上，两次短吸+一次长呼，做三到五轮。胸口那股紧绗的感觉会慢慢松开，像有一只手在轻轻整理你的内脏。
大概一周后，我的睡眠开始改善。不是那种吃药后的昆昆沉沉，而是一种自然的困意。躺下，呼吸几轮，不知不觉就睡着了。快的我不敢想象。
后来，顺藤摸瓜，我又研究了道家，佛家的呼吸方法。
经过自己实践，找到了适合所有人最快上手的方式。可以看我置顶的。
但不管什么方法，呼吸和冥想，就是你和身体重新建立连接的方式。
Huberman的一期节目2小时，但核心的呼吸法就那几分钟。Podwise的思维导图和时间戳，让我直接定位到那几分钟。省下来的时间，我用来练习。
效率优先，而我有更多的用来和身体重新建立连接的时间。